Если вы похожи на большинство мужчин, у вас, вероятно, есть план карьеры и план выхода на пенсию. И, возможно, даже план создания или обеспечения вашей семьи. Но есть ли у вас план, как сохранить здоровье? Хотя некоторые проблемы со здоровьем находятся вне вашего контроля, есть несколько способов сохранить силу и здоровье своего разума и тела. Вот советы, как защитить свое здоровье в любом возрасте. Начните свой план здорового образа жизни сегодня! Полезные советы для мужчины также читайте перейдя по данной ссылке.
Проводите время с друзьями и семьей. Вы можете подумать, что слишком заняты для мальчишника или обеда с мамой. Но подобные действия могут спасти вам жизнь. Исследования показывают, что социальные связи могут помочь вам пережить проблемы со здоровьем, сделать вас счастливее и даже продлить жизнь. Одно исследование даже показало, что социальные связи могут защитить ваше физическое здоровье не меньше, чем отказ от курения.
Не курите. Курение — основная причина рака легких. Рак легких убивает больше мужчин, чем любой другой вид рака. Курение также связано с сердечными заболеваниями, инсультом и ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких). И половина всех курильщиков, которые давно курят, умрут из-за того, что они употребляют табак. Хорошая новость заключается в том, что как только вы бросаете курить, вы начинаете снижать риск развития хронических заболеваний. Узнайте, как бросить курить.
Соблюдайте здоровую диету. Еда на вынос может быть вкусной и легкой. Но вы должны быть осторожны в выборе быстрого питания. Слишком много жирной пищи и сладких напитков увеличивает риск развития сердечных заболеваний, диабета и рака. И вы рискуете набрать лишние килограммы. Вместо этого старайтесь есть больше овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Узнайте больше о здоровом питании.